12 lat wzrost

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z krótszymi przerwami 6. DIETA: -białko: ketoza z rotacją -węglowodany: ketoza z rotacją -tłuszcz: ketoza z rotacją 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, ostatni wpisany w temacie 8. TRENING: crossfit, sw 9. CEL [...]

Witam, na imię mam Kasia i mam 20 lat. Swój post założyłam, po to, by jeszcze bardziej zmotywować samą siebie, żeby mieć pamiątke, dowód swojej wytrwałości a także po to, żeby zainspirować inne kobiety ( czytanie innych tematów - niezwykłe przemiany Ladies SFD zmotywowały mnie jak nic innego :) ) Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 165 Obwód w biuście : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 80 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu MMA/ 3x w tygodniu Siłownia Odżywianie : Zdrowe odżywiania, pije samą wodę Cel [...]

Chciałbym na początku napisać krótko o sobie. Od 3 lat trenuję Freerun, do niedawna wystarczały mi treningi siłowe na dworze własną masą ciała, ale ostatnio zauważyłem zastój w przyroście siły. Dietę mam w miarę zróżnicowaną (ryż, mięsa, nabiał, serki wiejskie, owoce itd.) Ale efekty nie były zadowalające. Kolega namówił mnie na siłownię i już [...]

[...] do pracy oraz aby podzielić się z wami moimi doświadczeniami z treningów. O sobie: Opiszę tylko swoją sportową część życia. Intensywnie sport zacząłem uprawiać w wieku 11 lat. Biegałem, pływałem, grałem w koszykówkę, siatkówkę, piłkę ręczną... dużo tego było, a moje treningi w kierunku sylwetki wyglądały mniej więcej tak: pompki, grzbiety, [...]

[...] wychowania fizycznego jest trener siłowni (koszykówki też, ale nie to nas interesuje.) Ułożył on pół roku temu plan FBW mojemu koledze. Efekty są jak najbardziej widoczne, dlatego też kolega przekazał mi ten plan i chcę zacząć go wykonywać z małą korektą w ilościach powtórzen i serii oraz ćwiczeń, ponieważ nie mam sprzętu takiego jak drążek oraz [...]

[...] ćwiczyłam-typowe dywanówki,od pół roku biegam.  Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety :Dukan 1 miesiac,2 razy w ciągu ostatnich dwóch lat głodówki wodne 10 dniowe. Za dwa tygodnie chce zacząć trenować silowo w domu.Teraz jestem za granicą i jedyne co moge wykonywać to wszelkie rodzaje aktywności cardio.Nic [...]

Wiec tak mam 14 lat i po raz drugi zaczynam swoja przygode z silownia (teraz bardziej na powaznie).Zamieszczam swoj trening i prosze o ocene Wtorek: Plecy + Triceps Wiosłowanie szangą w opadzie 12,10,8,8,6 Martwy Ciąg 12,12,10,10,8 Skłony ze sztangą 12,10,10,8,6 Szrugsy 12,12,10,10,8 Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 20,20,18,16,14 [...]

[...] od splitu a zakończywszy na FBW. Teraz postanowiłem zacząć chodzić 4 razy w tygodniu jako że mam więcej czasu. Przyjąłem również że moim priorytetem będą barki. Mam 18 lat, około 192cm i ważę ok. 85 kg... W każdym bądź razie jako amator treningu siłowego, chciałbym dać do oceny mój plan treningowy, które ułożyłem sam. Poniedziałek: Barki . [...]

Witam.Mam 14 lat,Ostatnio zastanawiałem się nad treningem na siłowni wiec zaczełem od ułożenia planu.Czytałem dużo na forum w większości takim jak ja wszyscy pisali za mlody jestes poczekaj 2-3 lata i rob trening domatora spoczko trening domatora robiłem od wieku chyba 9 lat do 11 Ojciec mi mowil ze jak bede robil takie cwiczenia to bede silny [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze moze [...]

[...] 17:20 BCAA, witaminy, Gainer MCT 18:30 trening (po treningu 130g Mutanta) 20:30 Ryż brazowy, piers z kurczaka/indyka ew. ryba morska 22:00 Przed snem białko Trening: I Klata Wyciskanie plasko 12-10-8-6 + dobicie Wyciskanie skos góra 12-10-8-8 + dobicie Rozpiętki/ Przenoszenie / Brama 12-10-10-8 Skos dolny / Poręcze w poczyle 12-10-8-8 [...]

[...] pytanie tylko jak i od czego ?? Warto zaznaczyć ze pisze to wszystko ażeby znaleźć informacje dla mojego wieku wagi itp. bo przecież to wszystko jest ważne. mam 17 lat, wzrostu 182 cm , waga 82-83 kg, obwód w pasie 84 cm, obwód w bicepsie 33 cm (napięty 35) Moim celem jest zdobycie ładnie widocznych mięśni (głównie brzucha, klatki [...]

[...] własnego bloga treningowego i z dniem dzisiejszym będzie on moim pomocnikiem(ponieważ liczę na wasze rady) a także powinien podnieść motywacje. COŚ O MNIE: Dane: -22 lat -189cm wzrostu -85,700 kg wagi ( ważyłem się w samych gatkach na antropologii) Staż: -ćwiczę od czerwca zeszłego roku do teraz z czego miałem 5 miesięcy przerwy(własna [...]

Witam, mam 17 lat. Mam 177 cm wzrostu i waże 65kg. Niby nie dużo, ale tłuszczu jest sporo ;( ! Stworzyłem własną dietę oraz plan treningowy. Na moją prace składają się -dieta wysokobiałkowa(bilans 0 ) -Obieg ATC + aeroby po treningowe -Trening skocznościowy Air Alert II -Trening biegowy, czysto szybkościowy Moim celem jest dość spore [...]

Witam. Na wstępie informacje o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek: 15 lat Wzrost: 183 cm Waga: 72kg Cel treningowy: Masa Staż: 8 miesięcy Dieta: w trakcie tworzenia Uprawiane inne sporty : gra w lokalnym klubie piłki nożnej (liga okręgowa ) treningi mam 3 razy w tyg. Przeciwwskazania medyczne: mam krzywe plecy i lekarz kazał mi nie podnosić osiowo [...]

[...] 8 Uginanie nóg w leżeniu / 3 serie / 12 x 10 x 8 Przysiady Wykroczne / 3 serie / 12 x 10 x 10 Wspięcia na palce / 4 serie ( 30 sekund odpoczynku) - po 12 powtórzeń Wtorek - Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej / 5 Seri / 12 x 10 x 8 x 6 x 6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej, głową w góre / 4 Serie / 12 x 10 x 8 x 6 [...]

Imię: Wojtek Płeć: Mężczyzna Waga/wzrost: 60kg/175cm Wiek: 15 lat, 2 klasa gimnazjum Cel: poniżej Mam na trening 11 miesięcy Bardzo chciałbym dostać się do klasy lotniczej liceum w Czerwionka-Leszczyny. Aby się dostać do tej klasy trzeba spełnić określone wymagania m.in. trzeba zdać testy sprawnościowe. Oto wymagania do testu sprawnościowego: 1. [...]

Witam Was sredecznie. Przedje szybko do sedna tematu: Aktualnie mam nieukonczone 18 lat. Od początku ćwicze na mase. Nie mam żadnych, nawet minimalnych efektów a nawet spadki (w bicespie z 37,8 do 37), odczuwam braki siły, nie jestem w stanie zrobić progresów nawet po 2 treningach. Odnotowałem spadki obwodów, nieznacznie siły, waga spadła mi o [...]

1. WIEK: 22 lata ( rocznik 94 ) 2. WAGA: 72,5 kg - skończona 11 tygodniowa około 2 tygodnie temu 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 107 cm -udo: 54 cm -talia: 77 cm -biodra: 92 cm - łydka 39 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodzę już około 4 lat, od dwóch lat współpraca z trenerem - więc od jakiś dwóch lat jest pożądanie ogarnięta [...]